民间常说一句话：“气得血压都上来了。此言乍听似玩笑之语，然而对于高血压群体而言，却不能将其全然视作闲言碎语，其中或许暗藏着不容忽视的健康警示。
人在生气、着急、紧张的时候，身体会进入一种“绷紧”的状态，心跳可能变快，血管也会跟着收缩，血压短时间内就容易往上冲。偶尔一次情绪波动，未必就会造成严重后果，但如果本身血压控制得不稳，又经常一点事就急、就怒、就睡不好，血压反复上下波动，身体承受的压力就不小了。
高血压真正让人担心的地方，并不只是某一次数值偏高，而是长期控制不好、波动太大。血管就像一根长期受压的水管，忽高忽低、反复冲击，时间久了，血管弹性容易变差，心脏、脑部、肾脏也可能跟着受影响。所以，高血压患者不是不能有情绪，而是要学会别让情绪一直牵着血压走。
生气为什么会影响血压？简而言之，当人情绪处于亢奋状态时，身体会分泌使人“兴奋”的物质。此时，心脏泵血功能增强，血管收缩程度加剧，血压便很容易升高。对于血压正常的人来说，这种升高多数是短暂的，情绪过去后可能慢慢回落。可对于高血压患者来说，尤其是平时血压就忽高忽低的人，这种波动就更需要留意。
更要注意的是，情绪并不只影响当下这一会儿。长期爱生闷气、焦虑、压力大的人，往往还伴着睡眠变差、吃得过咸、活动减少、用药不规律等问题。这样一来，血压就不是单纯“被气高了”，而是被一整套不良生活状态推着走，控制起来也会更费劲。
第一类需要稳住情绪的人，是血压本来就波动大的人。有些人早上测偏高，晚上又降下来；今天还可以，明天又突然升高。这样的血压状态，本身就提示控制还不够平稳。如果再经常生气、争执、熬夜，血压就更容易被刺激。对于这类人来说，别只盯着某一次读数，更要记录一段时间的变化，看看是不是经常忽高忽低。必要之时，需于医生专业指导之下，对用药方案与生活方式予以适度调整，如此方能更好地保障健康。
第二类，是已经有心脑血管基础问题的人。比如本身有冠心病、脑血管问题、动脉硬化，或者年纪偏大、血管弹性差的人，情绪激动时更不能硬扛。血压突然升高，会让心脏负担加重，也可能让脑部血管承受更大压力。这类人平时看似没什么明显不适，但一旦血压波动太剧烈，风险就会增加。遇到事情先慢下来，比争一口气更重要。
第三类，是睡眠差、压力大、长期紧绷的人。有些高血压患者不是天天大发脾气，而是长期心里不放松，睡觉浅、容易醒、白天疲惫，遇事总往坏处想。此类“慢性紧张”情况，会影响血压管理。它似隐匿暗流，悄然干扰血压的稳定调控。这种潜在威胁不容小觑，我们务必予以重视。尤其对于中老年人而言，随着身体调节能力的衰退，情绪、睡眠与血压三者之间的关联愈发显著。这一现象值得我们高度关注。睡不好，第二天血压容易高；血压不稳，又让人更焦虑，慢慢形成循环。
那高血压患者是不是一点气都不能生？当然不是。人有情绪很正常，关键是别让情绪一直失控。真正需要做的，是把情绪反应拉回一个相对平稳的范围。
遇到让人上火的事，先不要急着争辩，可以先停几秒，慢慢呼吸，离开争执现场一会儿。此动作看似简易，实则功效不凡。它宛如一把精巧的钥匙，能开启身体放松的大门，让处于“紧绷状态”的身躯稍作舒缓。日常可持之以恒地进行散步、太极、拉伸等温和运动。此举不仅有助于身心放松，舒缓紧张情绪，而且对血压的有效管理亦大有裨益。
日常测血压也别太频繁、太焦虑。一天测很多次，看到数值稍微高一点就紧张，反而可能越测越慌。较为妥善的做法是定时测量，例如早晚各测一回，连续记录数天，以察整体态势。如此一来，便不会因某一数值而徒生惶恐。
另外，降压药不要因为“今天血压不高”就随便停，也不要因为“今天生气血压高”就自己加量。高血压管理讲究长期平稳，药物怎么用、剂量怎么调，都应该听医生安排。情绪管理是帮手，但不能替代规范治疗。
总的来说，高血压不是单纯怕生气，而是怕情绪反复失控后，让血压长期不稳。尤其是血压波动大、有心脑血管基础问题、长期睡眠差压力大的人，更要把情绪管理当成控压的一部分。少一点急躁，多一点缓冲，血压稳一些，身体也能少受点折腾。
压力可引起短期血压升高，长期压力与血压管理、睡眠和生活方式有关；高血压管理仍应以监测、规律用药和生活方式调整为基础。
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